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今日快看!鄭多燕墊子操

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(資料圖)

第四套，墊子操無氧，屬于抗阻力運動中的自重訓練(差不多類似普拉提,效果比較接近有氧運動,但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。) 在有氧之后做 用來塑形的,鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。

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