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腸道對人體健康和生命質量的重要性不言而喻，為提升公眾的腸道健康意識，把5月29日設立為“世界腸道健康日”。雖然已經有越來越多國人開始記住5-29這個日子，但腸道依然遭受著不規律的飲食，長期加班熬夜等不良習慣的一萬點暴擊，嚴重超負荷運行。

據世界衛生組織統計，腸胃疾病已對人類健康構成巨大威脅。而改善腸道健康是一項“腸”久之計。如果能夠從小給孩子培養合理的生活方式和飲食習慣，對腸道健康來說更是事半功倍。因此，了解如何呵護與預防腸道疾病，需要家長和孩子一起重視起來。

腸道疾病的癥狀有哪些？腸道疾病的癥狀主要有食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、便血等。影響腸道健康的因素有哪些？不良的飲食習慣、作息不規律、暴飲暴食、攝入太多高脂肪高熱量食物、濫用抗生素和消炎藥、情緒波動大、缺乏運動等，都會加重腸胃負擔，導致胃腸功能紊亂，危害腸道健康。

如何呵護腸道健康？主動預防更健康。飲食要規律，三餐定時定量，細嚼慢咽，別吃太飽；食物多樣化，多吃含有豐富膳食纖維的食物，粗糧、蔬菜、水果等，能促進腸道蠕動，緩解便秘；少吃辛辣、油膩、高熱量、腌制食品，會增加腸道的負擔，引起消化不良等腸胃不適；適當運動，多喝水，保持身體的水分平衡；調節情緒，避免緊張焦慮；特別注意飲食衛生和安全，勤洗手，選擇新鮮干凈的，避免吃生冷、過期或有異味的食物。天氣炎熱，切不可過分貪涼，開空調時不要把溫度開得太低，以免孩子腸胃著涼。

作為生活在腸道的主要“居民”，益生菌可以調節腸道菌群平衡、幫助促進免疫力和腸道蠕動等等，日常可吃如酸奶、奶酪等富含益生菌的食物。如果出現腸道問題或者需要補充專業的益生菌制劑，兒童可以選擇媽咪愛益生菌。媽咪愛里面的主要成分是枯草桿菌R179和屎腸球菌R026，都有明確的菌株編號，對腸道不會產生刺激，能幫助調理腸道菌群平衡，促進腸道消化吸收功能，孩子出現腹瀉、便秘、消化不良等不適時都能起到很好的緩解作用。

不過，吃益生菌也有講究，想要達到好的效果，沖調時溫度不要超過40℃，可以隨餐服用，也可以選擇喂食后半小時服用，如果在吃其他藥物的同時補充益生菌，建議最好間隔3小時左右。

我們日常一定要悉心呵護腸道，做好腸道疾病的防護，才能收獲更健康的身體。

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