1、比較經典的有：中文的：向前沖愛天愛地絕不放棄英文的：This is how we do itSha la long Boom boom boom boom其他的：獨一無二（韓語版的）地獄之門（相當經典）拓展：整套曲目0soledad 西城男孩 (可用于課程開始時的準備音樂) 2、WCascada - Truly madly deeply (可用于低耐訓練) 3、I`M Gonna Getcha Good (可用于低耐訓練) 4、missy babe hero tonight(愛的故事上集英文版) (可用于低耐訓練) 5、女聲版大爆炸 (可用于高耐訓練) 6、哦咧咧哦啦啦 (可用于高耐訓練) 7、lonly舞曲 (大阻力爬坡) 8、最新火爆(熱播)英文版 DJ2T (可用于開放型間歇訓練) 9、always (可用于密集型間歇訓練) 10、my (可用于開放型間歇訓練) 1Fury Of The Storm (cut) 沖刺音樂 12、Mariah Carey Hero 拉伸音樂動感單車健身禁忌不穿適當的鞋子穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。

(資料圖)

2、選擇專門的鞋子通?？梢越鉀Q因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。

3、2、車座調得太過向前車座前后的調整決定膝蓋彎曲的角度。

4、專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。

5、3、車座調得太過向后當這個情形發生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調整得過高時，就會有下列的危險產生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發炎和下背部疼痛。

6、4、手把調得太高健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。

7、因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動循環。

8、這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗，從而削減了運動效果。

9、5、手把調得太低專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。

10、這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。

11、如果你是初學者，或頸和背部有問題，并且軀干肌群不夠強壯、柔軟度太差的話，適當的手把高度，就顯得尤其重要。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

標簽：