00后、10后自從懂事起就似乎面對著兩個“平行世界”——虛擬世界和現實世界。從某種程度上來說，他們有兩套“生存方式”，甚至有兩個“社會支持系統”。

在這樣的情況下，禁止他們和手機的接觸，剝奪一個世界未必會讓另一個世界更美好。這也意味著，家長對孩子的手機管理,并不是簡單地把孩子和手機隔絕開，而是幫助他們更好地在“平行世界”生存，讓他們的生命增值。

電子游戲、社交軟件牢牢吸引著孩子們的注意力，甚至不少家長認為，手機是影響孩子學業的“萬惡之源”。

今年以來，教育部先后下發文件,明確要求在中小學開展五項管理，即手機管理、睡眠管理、課外讀物管理、作業管理、體質健康管理。秋季開學前，國家新聞出版署又發文，嚴格規范網絡游戲企業向未成年人提供網絡游戲服務的時間。

在這樣的情況下，對青少年的手機使用時間和使用范圍，家長還需要管嗎?答案是肯定的。

粗暴禁令之下，孩子更容易沉溺網絡

如果徹底禁掉手機，我們能夠回到滾鐵環、彈玻璃球的時代嗎?

答案恐怕是并不可能。時至今日，手機已經不僅是通信工具，也是伴隨時代更新而來的“休閑工具”。別說孩子愛玩，不少家長拿上手機，也很難放下。不論是孩子還是家長，首先需要的是冷靜思考，手機和網絡游戲到底是一種怎樣的存在;我們該如何應對這種存在模式、成就自己美好人生。

手機到底是什么?手機是人際溝通的橋梁，讓世界變小，讓我們的生活圈變大。手機也是改造世界的工具，不少傳統行業在線上被重塑;包括在線教育也進入了未成年人的學習和生活。

根據共青團中央維護青少年權益部、中國互聯網絡信息中心發布的《2020年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》顯示，有11.5%的未成年人在工作日平均每天上網時間超過2小時，有12.2%的未成年人在節假日每天上網時間超過5小時;這些未成年網民中又有62.5%會經常在網上玩游戲，超過一半是玩手機游戲。

可以說，手機仿佛是一個“平行世界”的入口，打開手機，其中有驚喜，也充滿誘惑，有人在里面“打獵”“種菜”，有人在里面沉淪迷失。無論家長還是孩子，都必須要學會在這個世界生存。不因陌生而恐懼，不因挑戰而退縮，不因誘惑而迷失，不因無知而失格。

但現實是，調查顯示，有10%的家長根本就不讓孩子玩手機，甚至孩子一上網，這類家長就緊張;有60%的孩子正常上網查資料也曾被家長誤以為在打游戲。

但是，很多家長一面說著手機和游戲的不是，一面自己又放不下手機。他們的說教往往很難讓孩子們信服。研究同時發現，沉迷網絡的孩子與不沉迷網絡的孩子相比，他們的家長上網頻繁的比例會高16%，親子不交流、各玩各的的比例也高10%。

來自中國青少年研究中心的研究表明：那些粗暴禁止孩子上網的家庭中，孩子更容易沉溺于網絡。

那些品學兼優的孩子，并非完全不玩手機和游戲

很多家長認為，隔離孩子和手機、游戲后，“多”出來的時間就會用在學習上，畢竟時間是常量，不花在手機或者游戲上，就會花在學習上。這是真的嗎?

其實，因為學習效率與學習時間和效果相關，在學習效果沒有明顯改善的情況下，學習時間越長，學習效率越低。

更糟糕的是，低效的學習模式只會帶來孩子的低自我效能感，他們會越來越不喜歡學習，甚至厭學、拒學。

學習也好，用手機也好，玩游戲也好，歸根結底都是為了讓孩子成長，讓他們更有見識、更有能力、更有價值感。

無論孩子上不上網、玩不玩游戲，當他變得越來越好，那說明家長就應該適度放手，不要糾結于他的學習時間等細節;如果孩子變得越來越不好，那么家長就要關注他的狀態。我們在調查中發現，那些品學兼優的孩子，并非完全不玩手機和游戲的學生。從多個維度都可以看到，他們的生活是完整的，生命力也是昂揚的。

父母對孩子的手機進行智慧管理并不意味著徹底隔絕孩子和手機。手機管理不是控制孩子的手段，也不是對孩子進行獎懲的工具，更不是父母宣泄情緒的途徑。管理手機是要讓親子關系改善而不是破裂。

讓孩子學會自律，而不是他律

如何在虛擬世界和平行世界同時更好地生存?這需要親子共同面對，需要通過約定共同探索。家長要言必有據，切忌單方面基于自己的主觀意愿來隨意調整自己孩子使用手機的規則。有的家長說，不是不讓孩子玩手機，但規定每天只能玩30分鐘。那又為什么是30分鐘呢?

在專家眼里，3歲以下的孩子就不應該接觸手機和電子游戲。他們就應該去爬、去跑、去玩泥巴、去過家家，去用身體接觸和感受這個世界，而不應該用屏幕育兒。

3-6歲，孩子可以去看看動畫片、科教片、玩玩互動游戲、學習一下唱歌跳舞，但是最好每天時間不要超過1小時，剩下的時間還應該和大人或小朋友一起玩。

7-9歲，孩子就可以去用手機完成日常任務、上網學課程查資料、在朋友圈互動，但是這些活動應該在家長的監督下進行，對上網的內容、互動的對象、總體的時間進行監控、指導和管理。

10-12歲的孩子，可以擁有個人的隱私，家長不必事事監管，抓大放小，把握總體的方向，掌控總體的時間，解決遇到的問題，經常和孩子溝通上網的體驗，在彼此的協商約定和互動中完善上網規則。

13-18歲的孩子應該獨立自主地進行自我的手機管理和時間管理，把手機管理納入到自己的生活、學習、交往的總規劃中，不斷地調整和提升自己的手機管理水平，讓手機成為自己人生成長的“倍增器”而不是“干擾器”。在這個過程中，親子之間應是合作關系而不是對抗關系，家長應漸漸地把手機管理的主導權讓給孩子。在整個過程中，保持良好的親子關系一直是賦予孩子手機管理能力的第一法寶。

管理手機是為了讓孩子學會自律而不是他律。家長總要放手，孩子總要成長。總有一天，孩子將完全自主地使用和管理自己的手機以及上網打游戲的時間。理論上來說，進入青春期，家長越早讓孩子學會手機和游戲的自主管理，孩子出現手機或游戲成癮的幾率就越少，親子沖突的發生概率就會越低。

千萬別因為怕麻煩而選擇“屏幕育兒”

手機管理的本質，與情感管理、人脈管理、財富管理、時間管理一樣，都是生命管理的一部分，所以對孩子的手機管理要從小開始。

首先，家長不能因為自己怕麻煩就在孩子小時候進行“屏幕育兒”。

孩子最好的“玩伴”是家長。很多家長在孩子小的時候，塞給孩子一個手機讓他安靜下來自己玩。當孩子通過這種“屏幕育兒”的方式養成了玩手機等電子產品的習慣，或者找到其間的樂趣，家長往往會把“屏幕育兒”升級成控制孩子的方式。對孩子的表現滿意，就獎勵他多玩會兒手機，不滿意，就剝奪他們玩手機的權利。久而久之，在幼兒心目中，玩手機、打游戲是快樂的，而這一快樂的發生，是無規律可循的，只有趁父母心情好就抓緊時間能玩多久就玩多久。

當孩子這樣進入叛逆的青春期，他就會想，為什么我小時候可以隨便玩，現在就不能玩?為什么大人隨便玩，我就不能玩?為什么別人家的孩子可以自主決定什么時候玩，我就不能玩?

此時，家長要再管孩子的手機使用，就很容易進入親子大戰。這也是為什么家長管孩子手機要早管、慢管、柔性管，不要晚管、速管、硬性管。

其次，家長應該幫助孩子開啟多種快樂模式。有些孩子沒有玩伴、沒有休閑娛樂活動，學習之余只能一個人在家待著，沒有人可以交流，而且在家也缺乏自主性活動。而此時，手機和網絡游戲正是他們上手最快、正反饋最及時、最容易投入情緒的一件事，打開手機，就可以逃避現實，忘記不愉快。

對于這樣的孩子，要幫他們減輕學習壓力、減少排名、減少作業、改善親子關系和師生關系、增加運動、增加同學互動、增加課外閱讀、發揮他們的愛好和特長，讓他們多接觸大自然、多從事社會服務活動，把他們從手機癮中解救出來。

同時，要幫孩子建設好朋友圈。從小學中高年級開始，同伴的影響力就開始超過家長和老師。初中階段，同伴影響力成為“第一影響力”，發展同伴關系是青春期少年最重要的人生任務之一。此時，是幫助孩子建構自己的朋友圈，發展友誼，尋找自身社會支持系統的關鍵時期。所以家長應該為孩子的社交提供更多的時間、空間、經濟支持和指導保護。孩子有了繪畫圈、科技圈、表演圈、運動圈等社交圈，就不會孤獨、抑郁，他的生活中也不會只有玩手機。

此時的家長要適當后退，不要窺探監視、嘮叨啰嗦，要適當放手，讓孩子在群體中成長。否則，高控制感的父母碰上高自主性追求的孩子，親子沖突就不可避免。

面對青春期孩子，家長要學會得體地“退出”

研究表明，一旦發生沖突，親子關系越不好的孩子沉溺于網絡的比例越高，玩游戲和刷視頻的比例越高。所以，面對青春期的孩子，家長要學會得體地“退出”，給孩子留足自主的空間。

要讓孩子管理自己的時間銀行?，F在很多家長都是緊盯孩子玩手機的時間，結果越盯越盯不住，沖突也因此發生。其實，手機管理這件事，是孩子此生必須要面對的問題，如果小時候控制不了，大了也一樣控制不了。事實上，我們很多大人甚至老人的手機成癮情況一點不比孩子好。

筆者在這里的建議是：等孩子上了中學后，就應該學會管理自己的手機使用。家長若不放心，可以為孩子設立手機使用時間銀行。家長與孩子約定每周玩手機的總時間，在總時間范圍內，孩子可以自行選擇什么時間玩或者每次玩多長時間。如果本周總時間用光，家長可以在剩余幾天里沒收手機。如果超時或者有特殊需要，經家長同意，可以從下周的總時間里預借，但要按照1∶1.5或者1∶2倍付時間利息。如果本周時間結余，可以自動轉存到下周或者兌換孩子想要的獎品?？傊?，要把手機的家長管理模式逐漸轉移到孩子的自主管理模式上去。

隨著云存儲、大數據、5G物聯網、人工智能、移動終端時代向我們走來，沒人可以阻擋，每個人都必須張開懷抱去迎接變化。對家長而言，這需要勇氣，也需要智慧。一昧靠堵是行不通的，倒不如先把孩子的身心裝備起來，讓他們做擁抱新時代的“小飛俠”。

(賀嶺峰 作者為上海體育學院教授、教育部高校心理學教學指導委員會委員)

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