如何“拯救”孩子的睡眠

為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，近日，教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。

《通知》明確，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學生必要的午休時間。

當前中小學生的睡眠時間是否達標?近日，中國教育報微信公眾號就“中小學生睡眠管理”話題開展了專項調查，結果顯示，近7000名參與調查的家長中，44%的家長表示孩子睡眠時長不足8小時，有60%的家長反映孩子在22時以后才睡覺。同時，超半數家長表示，孩子的午休時間得不到保障。

孩子的睡眠時間為何無法保障?調查中，家長認為孩子學業過重、作業壓力過大是影響孩子睡眠不足的最主要原因。針對這一點，湖北省武漢市教育局局長孟暉認為，在中國，“望子成龍、望女成鳳”的觀念深入人心;從評價體系來看，“五唯”頑瘴痼疾仍然存在;從教育方式來看，“時間+汗水”依然是部分教師的“不二法門”。

也有不少家長認為，戶外運動少、作息不規律、校外培訓學習任務重、使用電子產品等因素會影響孩子睡眠時間。值得注意的是，有超半數家長表示，自己也有晚睡習慣。對此，北京天壇醫院神經內科主任醫師王春雪表示，青少年睡眠問題是綜合問題，背后的原因錯綜復雜，需厘清后對癥下藥。

那么，睡眠不足會給孩子帶來哪些影響?大多數家長認為，會“影響身心健康，不利于生長發育”，“白天犯困，影響學習質量”。

“青少年是個體成長發育的關鍵時期，睡眠質量不佳，對身心健康影響極大。”王春雪表示，睡眠出現問題后，孩子的情緒不穩、注意力無法集中、記憶力下降。長此以往，生長發育和生活學習都會受到嚴重影響。

上海交通大學兒童睡眠障礙診治中心主任江帆團隊的研究顯示，對正處于快速生長發育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒、行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業發展。

那么，應該如何保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質量?

對此，中國兒童中心主任苑立新認為，一方面，要重申睡眠時間要求，統籌學校作息安排，合理控制到校時間，避免起床太早影響孩子休息。另一方面，要加強作業統籌管理，避免作業時間過長。家長不要給孩子報過多的校外培訓班，校外培訓機構要按時結束晚上培訓，不得布置任何形式的作業。教師要關注學生上課時的精神狀態，及時提醒家長注意孩子睡眠不足的情況，指導學生避免不合理使用電子產品，防止網絡沉迷。

江帆認為，教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂作息計劃，對兒童電子產品的使用采取適當限制，同時也應以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認識到睡眠的重要性，養成自主維持規律作息的良好習慣。

“科學運動是提升學生睡眠質量的一劑‘良藥’。”南京體育學院院長、全國中小學體育教學指導委員會副主任委員楊國慶表示，中小學要通過體育與健康課程、大課間等形式加強教育引導，讓中小學生科學認識運動改善睡眠質量的意義。同時要形成體醫結合的睡眠管理與健康服務模式、開齊開足體育與健康課、加強學生健康素養綜合檢測等。

網友留言

@ww：建議小學強制配備午休條件，要求孩子必須午休。

@念慈：孩子大部分時間在學校，建議學校重視體育課，加強孩子體能訓練，增加戶外活動。

@小勤勤：提高上課學習質量，作業可以用學校的延時服務課來完成，放學回家后可以適當讀一下書，拓展一下閱讀面，練一下字。

@Fantasy：請讓孩子課間都能出教室，老師不拖堂，每天一節體育課吧。

@阿萊芙：建議教育行政部門，督促、檢查學校執行教育部有關學生在校時間標準的相關文件。

標簽： 中小學生 睡眠時間