風、雨、降溫，齊齊來襲!伴隨著今年下半年廣東首發的寒冷紅色預警，粵北高海拔地區已經出現冰掛、霧凇;廣州寒冷橙色預警生效，市民須厚衣暖帽頂著寒風出行。

醫生提醒，一般寒潮后兩三天就是感冒等疾病就醫高峰，“急凍”時最關鍵的是做好保暖，防止病毒入侵，預防心腦血管意外、關節疼痛發作等。

室溫保持20℃-25℃最佳

天氣一冷，很多家庭都關門閉窗，嚴防冷風灌入，醫生提醒，再冷也要保障常通風，新鮮空氣保障機體健康。

室內保溫，建議室內溫度保持20℃-25℃ 最佳，寒潮時一天之內波動10℃是常有的事，有研究表明，溫度每下降10℃，人的血壓會上升5mmHg，年富體強者，捱下凍，打著哆嗦扛扛可能沒事，但老年人，尤其是基礎病患者，他們的生理反射會很激烈，機體代償適應性不夠，分分鐘短時血壓狂飆上180mmHg，那時腦出血、心梗、心衰等意外就來了。

家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，建議時不時開開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。

寒潮時人們在室內的時間增長，容易起居紊亂，中醫名家、廣東省第二中醫院王清海教授指出，要保障規律作息，堅持早睡早起，每天至少保持7個小時的有效睡眠時間。“宅”家最忌久坐不動，建議做做室內運動。

“打邊爐”盡量少葷多素

降溫天，很多家庭喜歡“打邊爐”，廣東省中醫院治未病專家成杰輝指出，火鍋是暖腸胃、舒郁結、除寒濕的隆冬向初春過渡的應節烹調法。

不過，吃火鍋要注重食物多樣，盡量少葷多素，可多選綠色蔬菜、土豆、紅薯、豆制品、菌類等，攝入足夠的植物纖維有助于胃腸消化，才能保證胃腸通暢有活力?；疱仠准罢毫喜灰诉^多選用過辛、過辣等口味重或刺激性調料。此外，應盡量避免“冰火兩重天”的飲食方式，一邊吃火鍋一邊喝冷飲，會對消化系統造成極大的刺激，很容易引起急性胃腸炎。

廣東省心血管病中心副主任、廣東省人民醫院心研所高血壓研究室主任馮穎青則特別提醒有心血管病風險，尤其是老年人，務必注意少量多餐，最好每餐只吃半飽，餐數則可調整至一日5-6次。臨床發現，飯后是心血管意外高發的時段，餐后不要急于活動，否則除了消化系統供血，機體又要增加肢體供應，將導致心、腦進一步缺血、缺氧。老人最好多吃易消化的東西，蔬菜、水果、維生素豐富的為宜。因為如果肉吃多了，冬天又喝水少，腸胃功能退化的老人，容易出現大便干結，便秘正是老年患者心血管意外的一大誘因。

“粵健通”可在線看病

其實除了到院就醫，目前廣東省衛生健康委“粵健通”互聯網醫院專區，統一互聯網醫院入口，匯集廣東省內互聯網醫院，為群眾提供常見病、慢性病復診。

王清海指出，患者務必堅持按時服藥，如果藥吃完了，可以到附近藥店買藥，不能斷藥。中藥確實需要經常調整，才能達到最佳療效，可以用電話同你的醫生聯系，看中藥處方要不要調整，必要時可以到醫院看看醫生，出門要戴好口罩，不去人多的地方，不去發熱門診，一般不會有問題的。

寒冬不用怕 多方送溫暖

廣州日報訊 (全媒體記者蘇贊 通訊員莫冠婷、劉醍軒、廖培金)記者獲悉，為確保困難群眾和民政服務對象安全、溫暖過冬，廣州市民政部門已于日前迅速行動，及時做好養老服務以及兒童福利領域機構防寒保暖工作，持續開展“寒冬送溫暖”專項救助系列行動。

日前，記者跟隨社會工作者走訪防寒保暖及相關救助服務工作現場，從一通通暖心的電話排查，到一份份御寒的物資分享。在確保御寒保暖之余，廣州仍在凝聚社會多方力量，不斷專業化，幫助陷入困境的人們走出困境，感受到這座城市的善意和溫暖。

12月26日晚8時許，寒風冷雨中，印有“救助專用車”標識的車輛在街道上慢駛巡查，廣州市救助管理站市區分站工作人員聯合鼎和社會工作服務中心、尚丙輝社會工作服務中心志愿者，首先來到海珠橋底流浪露宿者集中區域向流浪露宿人員派發棉被、棉衣、熱粥、姜茶，并勸導他們到救助站接受救助。

“送上熱粥，只是最簡單的一個工作，我們希望街頭的他們感受到這座城市的溫暖，也知道還有人關心和愛著他們，回家才是最好的。”尚丙輝社會工作服務中心負責人尚丙輝告訴記者，“因為十年如一日地和他們打交道，這些街頭朋友相信我們，除了派發物資，我們動用了很多辦法幫助他們尋親和回家。”他說，僅最近一周已成功幫助5名流浪乞討人員尋親，“幾乎每天都能看到失散多年的家人團聚的場景，很多時候，只是沒人幫一把，推一把，所以才在寒冷的冬夜里，流落在街頭”。

在社區內，廣州社工亦在行動，12月24日至12月27日，社工站入戶走訪困難群眾和特殊群體8530戶，239條熱線服務24小時線上暢通、專人值守，及時、快速為有需要的居民群眾提供線上線下支援行動。

自今年11月“寒冬送溫暖”專項救助行動開展以來，全省共開展街面巡查6307次，出動街面巡查救助車輛10304車次，派出工作人員57744人次，共勸導、救助流浪乞討人員7669人次，發放棉被、棉衣褲、方便面、純凈水等物資42962件。

一天三時段 人體最易受寒

廣東省中醫院副院長張忠德教授提醒，在一天三個人體最易受寒的時段里更要注意保暖。這三個時段包括：晨起(6時-10時)、傍晚(16時以后)及深夜。(全媒體記者何雪華 通訊員張璟)

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