有朋友說：“我刷牙方法很科學，也很認真，可是牙還是不好，這是為什么呢?”我去他家做客時，發現了問題所在。他的牙刷口杯放在衛生間，夫妻二人共用一個口杯，口杯在水池旁，刷毛底部已經隱隱發黑。可他卻很驕傲地說：“你看，我的衛生習慣多好，擔心牙刷臟了，我把牙刷頭放在杯子里，還蓋了杯蓋。”

這種方法正確嗎?

工欲善其事，必先利其器。刷牙也是這樣，要想刷好牙，必須要有一支適合自己的好牙刷，刷頭大小合適、刷毛軟硬適中、勤換牙刷。使用順手、方便，存放衛生、環保，關注口腔健康，品味老年生活，從善待我們的牙刷開始。

我們的口腔是一個濕滑密閉的環境，每秒都是細菌的繁殖季，我們的嘴巴養活了比地球總人口還要多的細菌。我們的牙刷干凈嗎?如何清洗牙刷?如何保存牙刷?如何選擇牙刷呢?

事實上，牙刷刷毛上布滿了大量的細菌，我們肉眼看不到，但它們卻是引起牙病的罪魁禍首。這些磨人的小妖精，怎么消除呢?

這需要我們徹底清洗牙刷，把上面的食物殘渣和污垢清洗干凈，水分甩干，放在獨立的口杯里，不要和他人牙刷接觸，以免交叉感染。刷頭朝上，放在干燥通風的地方。我們還要注意觀察刷毛的情況，一旦出現變形、卷毛、破損，牙刷的清潔能力會變差，而且有可能擦傷牙齦，從而引起出血和牙齦炎，所以要及時更換。即使牙刷使用良好，為了避免太多細菌的滋生，最多不超過三個月也要更換了。

此外，在牙刷的選擇上，建議大家選擇小頭軟毛的牙刷。刷頭的大小，刷毛的軟硬也是有講究的。牙刷頭通常能夠覆蓋兩個前牙的牙面為好。我們可以在超市按照年齡選擇，0-2歲的刷頭大概15毫米長，2-6歲刷頭大概19毫米長，6-12歲刷頭大概22毫米長，12歲以上大概25毫米長。

刷頭不要太長，不然很難清潔到口腔的后半部分，寬度不超過四排刷毛，刷頭的頂部是橢圓形的，這樣的刷頭方便操作;刷毛的材質應選擇軟而細的尼龍絲，刷毛頂端是磨光面，耐磨且容易干燥，刷毛的軟硬度要適中，太硬會損傷牙體組織，太軟不容易清潔干凈。牙刷柄，要自己握起來比較舒服，有彈性并且防滑。

到底是普通牙刷好還是電動牙刷好?普通牙刷能滿足大部分的需要，如果自己手動刷牙方法和刷牙的力度掌握不好，或者手部活動有困難的特殊人士，電動牙刷也是不錯的選擇，但一定要選擇正規廠家的產品。牙刷的種類有很多，正畸牙刷、牙間隙刷……特殊牙刷選擇還需要專業的醫生指導。

文/陳會珍(北京同仁醫院)

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