今天是立夏節氣。北京中醫醫院風濕科醫師霍曉萌介紹，立夏節氣的養生策略以三宜、三忌為重點，即宜健胃、午休、靜心;忌冷飲、大汗、濕熱。

立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。宜吃蓮子，多用蔥姜。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

中醫認為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，可以常按揉內關穴(手臂內側，腕橫紋上兩寸)，能調心養心、補益氣血、養心安神。

到了立夏以后，人們睡眠減少，更應該注意休息補充能量，有條件的應該適當增加午睡時間，用以彌補夜間睡眠的不足。午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時為宜。

隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，建議多做慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。

北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗同時建議，此時還可以飲用一些藥茶來達到平肝斂陰、養血疏肝的養生作用。(記者楊緒軍)

標簽： 立夏節氣 飲食