今天是立夏節氣。北京中醫醫院風濕科醫師霍曉萌介紹,立夏節氣的養生策略以三宜、三忌為重點,即宜健胃、午休、靜心;忌冷飲、大汗、濕熱。
立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主。宜吃蓮子,多用蔥姜。倘若暑熱難消,也可以食用新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等,都是很好的清熱利濕食物。
中醫認為,夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩,可以常按揉內關穴(手臂內側,腕橫紋上兩寸),能調心養心、補益氣血、養心安神。
到了立夏以后,人們睡眠減少,更應該注意休息補充能量,有條件的應該適當增加午睡時間,用以彌補夜間睡眠的不足。午睡的時間不宜太長,以30分鐘到1小時為宜。
隨著氣溫的升高,人們容易出汗,此時要注意不可劇烈運動,建議多做慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。
北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗同時建議,此時還可以飲用一些藥茶來達到平肝斂陰、養血疏肝的養生作用。(記者楊緒軍)