白天疲倦，全靠睡個好覺解除。但是有些錯誤的睡眠習慣，不但會讓身體得不到休息，反而會招來疾病。

通宵開放電熱毯

這么做不僅使人醒來后口干，而且由于習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力降低，容易患感冒。此外，也有研究顯示，睪丸溫度低可保證精子活力，如果電熱毯開啟時間過長，睪丸產生的熱量會對男性精囊產生不良影響，使男性少精或精子活力不足。推薦睡前10分鐘接通電源，當床鋪溫度較高時，請關掉電源，只要進入被窩后不覺得涼爽即可。

帶“氣”睡覺

睡覺前生氣發怒，會使人心跳加速，呼吸急促，這樣就很難正常入睡，而且還會嚴重影響睡眠質量，導致精神崩潰。美國研究已經證實，如果夫妻白天吵架，晚上的睡眠質量往往會更差，進而影響到第二天的夫妻關系，這是一個惡性循環。

夫婦兩人面對面睡覺

有些小兩口感情好，往往是相對睡眠的。這樣會導致一方吸入的氣體大部分是對方呼出的氣體，大腦缺乏新鮮氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢、醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

在電視機前睡覺

很多人習慣于睡前在床上看電視，然后看著看著睡著。但是研究顯示，閃爍的電視或電腦屏幕會刺激大腦，影響睡眠。最好在睡覺前一個小時關掉電視或電腦，洗個熱水澡。

枕著手睡

睡覺的時候雙手枕在頭下，除了影響血液循環，容易引起上肢麻木和酸痛之外，還會使腹內壓升高，引起反流性食管炎，影響消化功能。另外，在睡覺時雙臂抬高，會使肋間肌、膈肌、腹壁肌和胸廓前后肌不能自然回拉舒張，影響肺的自然呼吸，容易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡覺

鼻內有鼻毛及分泌物，可過濾塵埃，并加濕加熱空氣。睡前用嘴呼吸，咽部易感染。許多慢性咽炎都是通過嘴來呼吸引起的。變張嘴睡覺最有效的方法就是有意識地在睡前閉上嘴，完全用鼻子呼吸;白天盡量用鼻子呼吸，堅持一個星期就會見效。

標簽： 睡眠習慣