冬天氣候干燥，人體缺水比較嚴重，因此補水非常重要。若不科學地補水，而只是一個勁地喝，反而會弄巧成拙!

不良的飲水習慣

身體里的水，有三種來源，喝的水只占50%，吃的可占40%，體內新陳代謝產生的自生水約占10%。但一些水，喝后容易脫水。

用飲料解渴，這是不可靠的。

長時間或大量飲用含糖飲料，會消耗更多的能量，隨著年齡的增長，小肚腩也會出現。大汗淋漓，會丟失一些礦物質，過多的糖分又會加重體液流失，還可能導致脫水;尤其空腹喝飲料，

咖啡因也是一樣的缺點，它本身有益于小便。許多辦公室工作人員喜歡下午喝杯咖啡來提神，而冬天則不推薦。

年輕人，喝些淡鹽水

年輕人多鍛煉，需要補充電解質，可以喝點淡鹽水。最好加入0.2%的淡鹽水，也就是500毫升的水加1克鹽，一小塊鹽就差不多了。

喝點白開水，中年的

人到中年，工資高，白開水進入體內，會被很好吸收。它既能補水又能補充礦物質，也是很好的選

老人，喝淡茶

茶多酚，兒茶素等，維持血管彈性。要是喝一杯暖暖的淡茶，會更舒服。

補充水分，提倡多喝少量，每次約200毫升。

別等到渴了才喝，因為當感到口渴時，身體已經缺水甚至脫水了。

早上起床后，可空腹喝一杯白開水，可補充夜間流失的水份，降低血液粘稠度。睡覺之前，還記得喝一杯水，有助于血液循環，防止

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