在人們健康意識增強的同時，各種養生新聞也層出不窮，比如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可通血管”……許多人都相信這些“養生忠告”。現在，很遺憾的告訴大家，這些“養生忠告”都是假的!不僅沒有用，而且會變得更壞!

這些養生建議都是謠言

一、血管“垃圾”不清，會形成血栓?

血管內有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢積聚，形成血栓阻塞血管內，造成百病纏身的說法相信很多人都聽說過，甚至有人自己也嘗試過。

醫生告訴我們，其實血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。通常，當血液被運送到特定的排泄器官時，最終被排出體外。

正常情況下，我們適當多喝水，增加排尿，可以幫助加快代謝廢物的清理。

二、一天一萬步，就能活到100歲嗎?

看起來很多人都有這樣一種信念，走得越多越健康。過多的運動可引起關節的慢性損傷，對肌肉、骨骼等也可產生不良影響。鍛煉身體每天最多6000步，當然具體的步數也是因人而異!

三、趁熱吃，對腸胃有好處?

關于吃和喝，許多人認為吃熱的，喝熱的，有助于保護腸胃。事實上，早在2016年的一項研究表明，熱飲超過65℃時會增加患食道癌的風險。

事實上不僅僅是熱飲，深受國人喜愛的火鍋等熱食物也同樣存在危險。

四、換季輸液通血管，安全過冬?

換季了，又該輸輸液，通血管了。每逢換季，都有大批老人奔醫院，靠輸液通血管。醫生明確指出，這種方法害人不淺，不但無濟于事，而且不利于人體健康。

“輸液通血管”是沒有科學根據的。迄今為止，還沒有關于中風后每年定期輸液與不輸液的科學對比臨床研究。反而可能引起心衰、藥物過敏等情況，誘發更嚴重的疾病。

五、中藥無副作用，不傷身?

平常生活中，當我們身邊的人生病的時候，總有一些人建議吃些中藥，認為中藥沒有副作用，不傷身。其實那是個誤會有一例“中藥濫用致肝衰竭”被光明日報報道。

中藥無副作用，不傷身的觀念必須改變，中藥也是藥，用前咨詢醫生!

六、經常按摩淋巴可以排毒嗎?

許多美容院都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的效果。

目前，我國的衛生監督部門還沒有審批這項‘淋巴排毒’技術。我們所說的淋巴排毒，是沒有科學根據的。

七、一起吃食物會中毒嗎?

相信不少人一定聽說過所謂的“食物相克”的組合：菠菜豆腐不可同食，否則容易結石;維他命C不可同食海鮮，否則會中毒…

吃過所謂的“相克食品”后，有些人的確會出現不舒服的癥狀，這往往是由于季節變化，食物本身有毒，食物變質等原因造成的，與“食物相克”無關。

八、每天多吃棗紅糖，能補血嗎?

近幾年來，紅糖被包裝成“保健用品”，受到越來越多女性的喜愛。加入姜汁，桂圓，紅棗，保健紅糖，更受歡迎。但事實上是這樣的：你可能會被欺騙。

據中國食物成分表檢測數據顯示，紅糖中有96.6%是糖類物質，其中含鐵的物質很少。要紅糖補血是不可信的。棗皮雖紅，但含鐵量不高;干棗子的含鐵量大約為2毫克/100克，鮮棗子的含鐵量較低，只有1.2毫克/100克，且棗子內的鐵吸收不良。

真補鐵：紅肉，紅肉，包括豬肉，牛肉，羊肉;動物血;動物肝。

標簽： 養生建議