衰老，是指身體機能衰退，容貌衰老，體力衰退，身體健康變差，更易患疾病，還可能使人的生命受到威脅，因此，我們應該積極戒除不良生活習慣，延緩衰老的到來。

入睡后，出現了這幾種表現，說明衰老已經來臨

一：愛流汗

正常的人在睡覺時不會出汗，除非是因為天氣特別熱。但如果一段時間內，睡眠中常常會大量出汗，這要引起注意，這可能是“潮熱”的表現，也就是中醫所說的“盜汗”。尤其對女性朋友而言，如果出現潮熱，可能是更年期的前兆，這也表明女性已經開始慢慢變老。

二：腿抽筋

人們睡覺時，偶爾會出現腿抽筋的現象，這可能是由于體內缺鈣造成的，但是，如果腿抽筋的現象經常發生，就必須引起重視，這就說明身體內的鈣質流失嚴重，流失速度加快，此時，要當心骨質疏松的出現。人們一旦在睡眠時頻繁出現腿抽筋、并伴有腿痛等表現，這可能是衰老的信號，一定要注意。

三：夜尿量增加

一般來說，晚上入睡后很少起來去洗手間，除非睡前喝太多水。但如果你的早起次數逐漸增加，每晚會達到兩次或更多，這要引起注意，這可能是腎臟功能下降的表現，腎臟功能出現異常，容易引起夜尿頻繁，或下肢水腫等，因此，一旦出現這種表現，你就可以開始衰老了。

四：常頭暈頭痛

一般說來，睡眠能使身體得到充分的休息和修復，但是，如果在睡眠過程中，經常出現頭痛頭暈的情況，很可能是由于血管嚴重堵塞，頭部由于缺血缺氧而出現頭暈頭痛，這很容易導致一連串心腦血管病的發生，而中老年人是心腦血管疾病的高發者，如果你在睡覺時表現出頭暈頭痛，說明你已經開始慢慢衰老。

希望衰老得慢一點，忠告：3件事趁早做完

一、不合理的飲食

人生，人們的飲食結構往往不合理，現代人常把大魚大肉放在餐桌上，這不僅會導致人體肥胖，而且會使人體代謝負擔加重，使大量的毒素和垃圾無法及時地代謝到體外，長時間地，對人體健康造成威脅，還會加速人的衰老，因此，在日常生活中，人們應積極地調整飲食結構，以清淡為主，減輕身體的負擔，這樣衰老就會來得慢些。

二，經常熬夜

許多人在生活中都有熬夜的習慣，經常熬夜會增加身體的負擔，使器官機能受到影響，久而久之，就會導致身體老化加速，也會影響身體健康，因此，衰老要來得更慢，一定要注意多休息，不要過度疲勞，做到早睡早起，避免經常熬夜。

三，常坐不動

坐姿也是生活中許多人的一種習慣，尤其是一些白領，坐在辦公室里，往往會有坐姿的習慣，經常坐姿，會使身體新陳代謝速度減慢，導致毒素和垃圾堆積，不僅容易使身體肥胖，還會影響健康，經常坐姿，也會加速身體衰老，所以，如果想更快地衰老，就要避免坐姿，積極地鍛煉。

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