夏季，指我國陰歷四月，五月，六月的立夏，小滿，芒種，夏至，小暑，大暑。從立夏開始，一直到立秋。夏天其實是一個很好的養生時節，如果能在這個季節科學養生，可以讓身體更健康，一年不生病哦!

夏天怎樣養生?

第一點：健脾除濕

夏季是濕邪最重的季節，加上夏季脾胃功能低下，人們常常感到胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，因此應常服健脾利濕之物。通常選擇健脾芳香化濕和淡滲利濕之品，如藿香，蓮子，桂枝等。

第二點：清熱消暑

夏季氣溫高，暑熱邪盛，人的心火較旺，所以常用一些清熱解毒的清心火藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，對消暑有一定效果。

要點三：補肺腎

中醫學認為，夏季心火旺，肺金、腎水虛衰，應注意補肺腎之陰。可以選擇枸杞子、生地、百合、桑葚，以及收肺氣藥，如五味子等，可防汗過多，損津氣。

第四點：冬病夏治

夏令營不一定要冬病夏治。我們所說的冬病夏治，就是夏季人體與外界陽氣相生，用內服中藥配合針灸等外治方法治療一些冬季好發的疾病。若以鮮芝麻花常揉易凍傷處，可預防冬季凍瘡;以藥膏貼于穴位，可治療冬季氣喘、鼻炎。

第五點：忌長時間熬夜

人的陽氣最旺盛的時候是在晚上11點到凌晨3點之間，如果這個時候還沒睡，還在熬夜，就會影響人體內陽氣的生成，同時也影響肝臟的健康，所以，夏天要注意不要熬夜，最好在11點之前就睡。

第六點：忌吃過量

夏天人的陽氣在外，陰氣在內，胃液分泌較少，消化功能較差，故忌暴飲暴食冷飲。此外，大汗淋漓后不要多吃冷飲，特別是一些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。例如冠心病，哮喘，慢性氣管炎，不能吃冰凍食物;胃潰瘍，胃酸過量，不能多用酸味的冷飲;糖尿病，不能喝含糖飲料。

?中醫學強調“天人合一”，即人體要適應自然環境的變化，季節氣候的變化。而且夏天天氣炎熱，心火較旺，要適應這種氣候特征，就要遵循科學的養生之道。因此夏季養生不妨試試上面提到的6點，或許一年就少生病吧!

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