血壓升高是肥胖人群、老年人群、高血壓人群，都比較害怕的一件事。只要看到了血壓升高便會內心毛躁，特別擔心。高血壓的發病趨勢，已經逐漸的走向了年輕化，年輕人也有些懼怕看到血壓計上的數字升高了!這屬于是一種慢性疾病，得了這個病會對我們的生活會產生很大影響，由于人們對于高血壓疾病缺乏認識。也導致了發病率的逐漸增加。

我所指導的減肥客戶中，有絕大一部分肥胖人都有高血壓，有的是后天引起的，有的是遺傳因素導致的。那么患有這個病的人，平時生活中應該注意哪些事情，才能避免出現情況加重呢?

生活中的這幾件事，可能會導致情況變重，要特別注意：

1.聽大音量的音樂

很多人平時有聽音樂的習慣，還喜歡把音樂的聲音放的老大!音樂聲音大，動感強，能讓人有更好的代入感。雖然很好聽讓人很興奮，但是不適合高血壓病人聽。這樣的高強度，大聲音的音樂容易讓人體受到刺激，導致神經一直處于比較興奮的狀態。血管收縮就會受到影響，降低血液循環功能，導致血壓升高。如果偶爾的一聲巨響，還會驚嚇到高血壓人群，導致血壓瞬間升高，可能會誘發危險!

2.用力搬東西

高血壓人群一般是不建議用力搬動某一個東西的，在用力的一瞬間，會導致血壓升高。尤其是不要做蹲下以后突然站起來的操作，很容易導致供血不足，造成心臟血管疾病。平時如果有重物需要挪動，還是叫人來幫忙比較好，自己不要使用蠻力，避免發生危險!

3.不要穿緊身的衣服

高血壓人應該保持身體衣著舒適，不可以穿緊身的衣服，特別是領口袖口比較緊的。太緊身的衣服會影響學業循環，容易導致血壓升高，甚至出現大腦缺氧的狀態。

4.總也不去跑步

有的人覺得自己有高血壓，就不去跑步，擔心會導致血壓升高。其實適當的跑步是不會導致血壓糟糕的，反而總也不運動容易導致血壓異常!每天活動20~30分鐘，但不要劇烈運動，可以鍛煉心肺功能，促進血液循環!

5.血壓稍微高一點就不管

有的人看到血壓僅僅是稍微高了一點，就不管了，認為并無大礙!其實這個時候還是需要進行干預的，如果不在僅僅高一點的時候就控制，以后可能會更加嚴重的。

綜上，為了安全起見，這種病的患者，一定不要做這幾個容易導致血壓升高的錯誤操作。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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