北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科副主任醫師 王錫友

摩腹是對腹部進行有規律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培補元氣，使氣血生化機能旺盛，起到預防全身疾病的作用。不少人有疑問，摩腹到底是先順還是先逆呢，兩者有沒有區別?

事實上，順和逆在摩腹上可是有大學問。中醫認為，順時針和逆時針摩腹并沒有先后之分，差別在其作用上。順時針摩腹為瀉法，主要針對暴飲暴食后的消化不良、食積脾虛及便秘等癥，可消食導滯;逆時針摩腹為補法，可治療泄瀉、和中健脾。

春節快要到了，此時是人們胃腸道疾病高發的時段，如何在暴飲暴食后促進胃腸道消化吸收，腹瀉后又該怎樣盡快平衡胃腸道功能，最方便經濟的方法就是摩腹。

具體做法是：將手掌自然伸平，腕關節微背伸，以掌心或掌根部為接觸面，連同前臂一起做順時針或逆時針撫摩，每分鐘120次左右，堅持做3~5分鐘。

需要注意的是，摩腹應在飯后半小時進行，力度不可過大。范圍以肚臍為中心，上至中脘(胸骨下端和肚臍連接線中點)，下至關元(肚臍下四指寬處)做節律性環轉。(馮蘭)

標簽： 摩腹